#체한거랑 비슷한데 '심근경색'?

일교차가 큰 환절기에는 혈관이 수축하면서 심혈관 질환에 걸릴 위험이 커지고, 그중에서도 돌연사의 주범인 심근경색의 발병률이 높아지는데요. 

심근경색은 심장으로 가는 동맥이 막히거나 터져 심장 마비를 일으키는 질환으로, 증상이 나타나고 2시간 안에 치료받지 않으면 목숨을 잃을 수 있습니다. 

하지만 체했을 때와 증상이 비슷해 치료 시기를 놓치는 경우가 적지 않은데요. 

전형적인 증상은 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증으로 알려졌지만, 이런 증상 없이 체한 것처럼 속이 답답한 느낌이 들기도 하고요. 

땀이 나거나 구토, 팔의 통증, 호흡곤란 증세가 동반되기도 합니다. 

이런 증상을 보이면서 움직일수록 통증이 심해진다면 심근경색을 의심해봐야 하는데요. 

특히 직계 가족 가운데 심근경색을 경험한 사람이 있거나, 고혈압, 당뇨 등 만성질환을 앓고 있는 경우에는 발병 위험이 더 크니까요. 

증상이 있다면 서둘러 병원 응급실을 찾아야 합니다. 

#'집콕 후유증' 변비 해소법

요즘 코로나19로 야외 활동량이 줄어들면서 변비 증상을 겪는 사람이 적지 않다고 하죠.

실제로 운동량이 줄면 장의 연동 운동이 감소하면서 변비가 생기기 쉽다는데요. 

변비 완화에 좋은 식품이 있습니다. 

먼저, 변비에 좋은 과일로 바나나를 빼놓을 수 없는데요. 

섬유질과 올리고당이 장운동을 돕고, 마그네슘이 배설물을 부드럽게 만들어줘 배변활동에 도움을 줍니다. 

하지만 덜 익은 바나나를 먹었다가는 오히려 역효과가 날 수 있는데요. 

'타닌' 성분이 변을 딱딱하게 만들어 변비가 심해질 수 있습니다. 

장운동을 돕는 식이섬유와 펙틴 등이 풍부해 '천연 변비약'으로 불리는 말린 자두도 효과가 좋지만, 많이 먹으면 장에 가스가 차거나 설사를 할 수 있어 한 번에 4~5알 정도만 드시는 게 적당합니다. 

섬유소가 풍부한 양배추와 고구마, 사과도 변비 예방에 좋은 식품인데요. 

특히 사과는 변비에 좋은 '셀룰로스' 성분이 껍질에 많아 껍질째 드시는 것을 권장합니다. 

음식으로 효과가 없다면 변비 예방에 좋은 요가 동작을 해보시는 건 어떨까요? 

이른바 '고양이 자세'라고 하는데요. 

두 손으로 바닥을 짚고 무릎을 세워 기어가는 자세를 취하고요. 

숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 아래쪽으로 내려줍니다. 

반대로 숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 배를 등 쪽으로 끌어당겨 등을 둥글게 구부리는 동작을 꾸준히 하면 장운동이 원활해져 변비 해소 효과가 있습니다. 

#우유, 흔들어 드시나요?

용량이 큰 흰 우유는 흔들지 않고 바로 컵에 따라 드시는 분이 대부분일 텐데요. 

흔들어 마셔야 하는 우유도 있습니다. 

우유에는 단백질과 탄수화물, 비타민, 지방 등 여러 가지 영양소가 들어 있고요. 

우유를 오래 두면 지방 성분은 위로 뜨게 됩니다. 

하지만 이를 막기 위해서 우유 회사에서는 우유를 저온 살균해 압력을 가해서 작은 구멍을 통과시키는 '균질화' 처리를 하는데요. 

지방 입자를 작게 쪼개서 유지방이 크림처럼 위로 떠오르지 않게 하는 겁니다. 

이렇게 균질화된 우유는 섞지 않아도 맛이 균일하면서 마셨을 때 소화가 더 잘 되고요. 

일반 흰 우유는 대부분 균질화 과정을 거쳤기 때문에 흔들어 마시지 않아도 됩니다. 

하지만 딸기, 초코 우유 같은 가공유나 칼슘 강화우유 등 기능성 우유는 다른데요. 

입자가 큰 성분은 가라앉을 수 있어 마시기 전에 충분히 흔들어야 하는데, 일반적으로 이런 우유에는 포장 겉면에 흔들어 마시라는 문구가 적혀 있습니다.