오늘은 생그린에서 알토란 같이 생활에 도움이 되는 팁을 여러분께 소개해드리겠습니다. 이미 알고 있을수 있지만 잘 못 알고 있을수도 있는 생활팁 또한 중요하겠죠? 그럼 지금부터 집중해주세요^^ 

#고기 탄 부위만 잘라내고 먹어도 될까?

고기가 탔을 때 탄 부분만 잘라내고 먹는 경우가 많죠.

하지만 남은 고기에도 유해물질이 묻어있을 수 있습니다.

고기를 구우면 지방과 탄수화물, 단백질이 분해되면서 다양한 화학물질이 생성되는데요.

그중에서도 암을 일으키고 내분비계 장애를 유발하는 독성 물질 '벤조피렌'은 고기의 지방과 불이 직접 닿을 때 생기고, 탄 고기에도 많지만, 고기를 구울 때 피어오르는 연기에도 다량 함유돼 있다고 합니다.

눈에 보이지 않더라도 연기가 고기에 골고루 스며들고, 탄 부분을 떼어냈더라도 남은 고기에 유해물질이 묻어있을 가능성이 큽니다.

육즙이 숯불로 떨어지면 해로운 연기가 더 많이 나기 때문에 육즙이 떨어지지 않도록 하고, 숯불구이를 먹을 땐 연기를 마시지 않도록 주의해야 합니다.

두꺼운 불판이나 프라이팬을 사용해야 벤조피렌 생성량을 줄일 수 있고, 독성을 낮추려면 채소를 곁들여 먹어야 하는데요.

상추와 미나리, 양파, 마늘을 고기와 함께 먹으면 소화 대사 과정에서 벤조피렌의 독성이 줄어서 암 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

#꽉 끼는 내복이 하지정맥류 유발한다?

하지정맥류는 다리 정맥이 늘어나면서 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나오는 질환인데요.

몸을 꽉 조이는 내복을 입으면 증상이 악화할 수 있다고 합니다.

국민건강보험공단에 따르면, 하지정맥류로 진료받은 환자가 지난해 18만 8천 명에 달했다는데요.

하지정맥류는 혈액이 역류하는 것을 막아주는 판막이 손상되면서 다리 정맥이 탄력을 잃고 팽창하는 질환입니다.

예방하려면 혈액 흐름이 원활하도록 해야 하는데, 날씨가 추우면 몸을 따뜻하게 해야 피가 잘 흐르지만, 몸에 꽉 끼는 내복을 입으면 다리가 압박돼 오히려 혈관에 피가 고이기 쉽다고 합니다.

같은 이유로 하체를 꽉 조이는 레깅스와 타이츠, 스키니진, 롱부츠도 하지정맥류의 원인이 될 수 있습니다.

다리가 자주 붓고 저린 느낌이 난다면 헐렁하고 편안한 하의를 입어야 합니다.

또, 정맥류가 있다면 다리가 고온에 노출되지 않도록 해야 하는데 장시간 직접 난로를 쬐거나 핫팩을 붙이면 정맥 혈관이 확장되면서 탄력이 떨어지고 판막이 망가질 수 있습니다.

샤워할 땐 뜨거운 물을 사용하지 말고, 찜질방이나 사우나도 너무 자주 이용하지 않는 게 좋다고 하네요.

#감기 걸렸을 때도 운동해야 할까?

감기에 걸리면 평소처럼 운동을 해야 할지 말아야 할지 고민이 되는데요. 전문가들은 감기를 앓고 있을 때도 콧물, 기침, 재채기 등 가벼운 증세만 있다면 적당히 운동하라고 권하는데요. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 운동하면 면역력이 좋아져 회복 기간을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 

하지만 열이 심해 체온이 38도 이상이거나, 소화 장애, 심한 두통, 근육통 증세가 있다면 운동을 쉬는 게 나은데, 오히려 탈수 현상이 심해지고 피로감이 더해져 회복이 더딜 수 있다고 합니다. 

몸에 무리를 주는 고강도 운동은 안 하니만 못한데, 최대 능력의 80% 이상의 강도로 운동하면 스트레스가 쌓이고 젖산 등 피로 물질이 생성돼 면역력이 떨어집니다. 

실제로 운동선수가 감기에 걸릴 확률은 일반인보다 3배 높다고 합니다. 

감기약을 복용하는 경우에도 운동할 때 신중해야 하는데요. 

일부 코 감기약에 들어 있는 울혈완화제는 심박 수를 높이기 때문에, 과도한 운동을 했다가는 심장에 무리가 갈 수 있습니다.