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[건강정보]겨울철 건강관리는 유산균으로

본문

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영하의 날씨가 지속되는 겨울철엔 면역력이 떨어지고 근육과 인대가 경직돼 다양한 질환과 부상에 시달리기 쉽습니다.

 

 

따라서 겨울철 건강관리엔 더욱 주의가 필요합니다. 필수 영양소가 함유된 식단을 통해 다양한 영양성분을 고루 섭취하도록 하고, 하루 7~8시간 정도의 충분한 숙면으로 컨디션을 관리해주는 것이 좋습니다. 또한 유산소 운동과 근력 운동을 1회 최소 30분 이상 꾸준히 하면 체력 및 근력 강화에 도움이 됩니다.

 

유산균을 복용하는 것도 건강을 관리하는 방법 중 하나로 추천됩니다. 유산균은 면역세포의 70% 이상이 분포된 장점막을 자극해, 면역세포를 활성화시키는 역할을 합니다. 면역세포는 인체의 면역체계를 구성하는 세포로, 신체의 방어 기능을 담당하기 때문에 그 수가 많을수록 병원체를 더 쉽게 물리칠 수 있습니다. 


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장은 면역 세포의 70% 이상을 생성하고 있는 면역 기관이기 때문에 장 건강과 면역력은 직결됩니다. 장 건강이 나쁜 상태일 때는 면역력이 약해질 수밖에 없고 이 같은 상태에서는 쉽게 병에 걸리게 됩니다. 특히나 현대 한국인들은 잦은 야근, 만성피로, 불규칙한 식습관 등의 좋지 않은 습관 때문에 장 건강이 악화되기 쉬워 면역력 역시 저하되기 쉽습니다. 

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프로바이오틱스 유산균을 5주 이상 지속적으로 섭취하게 되면 장 환경이 유익한 방향으로 개선되어 면역력이 강화되고 미세먼지, 독감 등의 외부의 자극에도 크게 영향을 받지 않을 수 있습니다. 

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또한 겨울철 많이 발생하는 피부 질환인 건선도 면역 질환의 일종이기 때문에 면역 체계에 영향을 끼치는 장의 건강 상태에 따라 상태 완화에 도움을 받을 수 있기도 합니다. 따라서 평소 장 건강 상태에 관심을 가지고 프로바이오틱스 유산균 등을 꾸준히 섭취하는 것이 건선 증상 완화에 도움 될 수도 있습니다.

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장 건강을 지켜주는 프로바이오틱스 유산균 제품은 시중에 다양하게 나와 있지만, 나에게 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다. 특히나 균주의 조합이 중요한데, 전문가들은 한국인의 장에 맞는 프로바이오틱스 유산균을 선택을 권장하고 있습니다. 최근에는 김치유산균을 활용한 제품이 많은 주목을 받고 있습니다. 

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