입 냄새로 고민인 사람이 많습니다. 입 냄새는 자신은 잘 느끼지 못하는 사이 타인에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 입 냄새를 없애려면 칫솔질을 꼼꼼히 하고, 편도결석이 있다면 제거하는 등 근본 원인을 해결하는 것이 우선입니다.

또한 충분한 수분을 섭취하는 것도 효과적입니다. 그래야 침이 마르지 않고 입안 세균 증식 등을 막을 수 있습니다. 당일 아침식사는 빠뜨리지 말고 하는 것도 도움이 됩니다. 이때 입 냄새를 없애는 데 도움을 주는 음식들이 있습니다. 어떤 음식이 입 냄새 제거에 도움을 주는지 알아봅시다.

#김

김에는 항산화 성분인 피코시안이 다량 함유돼 있습니다. 입 냄새의 원인인 트리메틸아민이나 메틸메르캅탄 같은 성분의 분해를 돕습니다. 또 김에 풍부한 식이섬유는 치아에 붙은 찌꺼기를 씻는 기능을 합니다. 

#레몬

레몬의 신맛은 비타민C와 구연산이 많이 들어 있기 때문입니다. 신맛은 침샘을 자극해 입안 건조로 인한 입 냄새를 막아줍니다. 식사 후 레몬 한 조각이면 레몬의 살균작용으로 가글한 효과도 볼 수 있습니다.

#요구르트

요구르트는 꾸준히 섭취하면 입 냄새는 물론 잇몸질환까지 예방하는 효과를 냅니다. 요구르트에 함유된 유산균이 입 냄새 유발 물질인 황화수소를 감소시킵니다. 유산균은 부패성분의 흡수를 막고 부패물질을 흡수합니다.

#사과

과일 속 비타민은 잇몸병과 충치 예방에 효과적입니다. 특히 사과에 들어있는 산 성분은 침샘을 자극해 침 분비량을 늘려 입 냄새를 완화합니다. 산은 변색된 치아를 하얗게 만들기도 합니다. 하지만 치아 부식 위험도 있어 섭취 30분 후 양치질을 하는 것이 좋습니다.

#코코넛

코코넛 오일은 입안 세균을 감소시키고 잇몸감염을 막아주는 등 독소를 제거하는 데 효과적입니다.  코코넛 오일 1티스푼과 물을 섞어 20분 동안 가글을 하면 입안의 독소, 구취 등이 제거되고 충치가 예방되며 치아 미백 효과도 볼 수 있습니다. 여기에 베이킹소다를 약간 첨가하면 입 냄새 제거에 탁월한 효과가 있습니다.

#견과류

견과류처럼 딱딱한 음식을 먹으면 침의 분비를 활성화시키는 데 도움이 됩니다. 캐슈넛, 아몬드, 호두 등이 있습니다.