항상 쉽게 지치고 피로감이 잘 가시지 않으신가요? 항상 찌뿌둥 하다면 '만성피로 증후군'을 의심해보아야 합니다. 만성피로 증후군은 생활에 악영향을 미치기 때문에 생활습관부터 개선하여 피로를 해소해야합니다. 오늘은 피로가 풀리지 않는 이유에 대해 알아보겠습니다.

#수면부족

잠이 부족하면 피로가 풀리지 않습니다. 평균적으로 성인들은 하루 7~8시간 정도 숙면을 취해야 합니다. 숙면을 위해 컴퓨터나 휴대폰 등을 침실에 두지 말고 정해진 시간에 잠을 자는 등 올바른 수면 습관을 들이는 것이 바람직합니다.

#수면무호흡증

잠을 하루에 7~8시간씩 자는데도 피로감이 가시지 않는다면 수면무호흡증을 의심해봐야 합니다. 수면무호흡증은 잠을 자는 동안 숨을 멈추게 만들기 때문에 순간적으로 잠에서 깨 숙면을 방해합니다. 수면무호흡증은 양압기 등으로 치료 가능합니다.

#식습관

빵이나 음료로 식사를 대신하면 혈당이 비정상적으로 변해 몸이 쉽게 피로해집니다. 또한 너무 적은 양만 먹어도 우리 몸은 피로감을 느낍니다. 따라서 아침식사는 거르지 말고 단백질과 탄수화물 등 우리 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다.

#카페인 과다복용

커피를 많이 마시면 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많은데요. 이는 커피 속 카페인을 과다 복용했을 때 심박수가 빨라지고 혈압이 상승하며 초조함을 느끼게 되기 때문입니다. 이러한 현상은 몸을 쉽게 피로하게 만들기 때문에 커피, 차, 초콜릿, 탄산음료 등은 조금씩 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다.

#아침식사 거르기

피로회복을 위해 아침 식사는 반드시 해야 합니다. 아침을 거르면 뇌에서 활발할 활동을 위해 필요한 탄수화물을 공급받지 못하게 되므로 허기진 상태에서 오전을 무기력하게 보내어 피로증상을 악화시킵니다. 아침 식사는 배부르지 않을 정도로 하되 단백질이나 지방보다는 탄수화물이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

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