오메가3가 뭐길래?
오메가3에 대해서 많이들 들어보셨을 것이라고 생각됩니다. 건강기능식품이나 함유량이 많은 식품들을 통해서 잘 챙기고 계시지요? 그런데 오메가3라는 것이 정확이 어떤 것이고 어떤 효능이 있어서 그리들 많이 먹고있는지 아는 분은 많지 않습니다. 이번 시간은 오메가3의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오메가3?
오메가3는 식물이나 생선에 많이 들어있는 DHA, EPA 등을 통칭하는 불포화지방산의 한 종류 입니다. 우리 몸의 필수 영양소이자 우리 몸에 도움이 되는 좋은 영양소라고 할 수 있습니다. 그럼 오메가3의 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

혈행개선
EPA는 혈중 콜레스트롤을 낮춰주고 혈액순환을 원할 하게하며 염증 질환을 완화하는데 효능이 있습니다. 또한 피부를 맑게 해주고 각종 세포막을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 

눈 건강 관리, 기억력 개선
DHA는 눈과 뇌세포를 구성하는 성분인데 몸속에서는 이 성분을 충분하게 생산해내지 못합니다. 따라서 부족분을 음식을 통해서 섭취해야만 합니다. 오메가3를 충분히 섭취하면 시력 발달이나 인지능력 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 

우울증 예방, 운동능력 향상
오메가3는 도파민과 세로토닌이라는 뇌세포를 활성화하는 성분의 수치를 증가시키는 역할을 합니다. 뇌세포가 활성화되면 기분이 좋아져 우울증 예방에 효과적이라 합니다. 또한 이는 운동능력 향상으로도 이어져 몸뿐만 아니라 정신건강에도 좋은 영향을 줄 수 있는 성분입니다.

주의하세요
하지만 오메가3는 생선에서 많이 추출하기 때문에 빛이나 열에 의해서 산패되기 쉽습니다. 오메가3를 구입하실 때는 꼭 낱개 포장이 돼있는 제품을 구매하시는 것이 장기간 보관이 가능하고 안전하게 섭취하실 수 있는 방법입니다.