시차 극복 꿀팁
여름휴가철을 맞아 세계 이곳저곳으로 여행과 휴식을 위해 떠나는 사람들이 많습니다. 특히 해가 지나갈수록 해외로 여행을 떠나는 사람들이 증가하고 있는데요. 가까운 해외를 나가게 되면 그나마 다행이지만 멀리 떠날 때는 여행을 다녀오고 나서 시차 때문에 고생하는 경우가 많이 있습니다. 그럼 조금이라도 쉽게 시차를 극복할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 한번 알아보도록 하겠습니다.

참고 깨어 있기
오랜 비행 이후 집으로 돌아오면 비행기 안에서 제대로 자지 못한 것은 물론이고 시차까지 맞지 않아 몸이 매우 피곤합니다. 보통의 경우 집에 도착하면 바로 잠이 드는 경우가 많은데 이렇게 되면 낮과 밤이 바뀌게 되기 때문에 정작 밤에는 잠을 잘 수 없어 며칠을 고생하게 됩니다. 많이 피곤하겠지만 밤까지 자지 말고 너무 졸립다면 1시간 정도만 자는 것이 시차를 극복하는데 도움이 됩니다.

신선한 공기 마시기
보통 비행기 안은 매우 건조하고 공기가 차가운 경우가 많이 있습니다. 그렇기 때문에 쉽게 피로해지기 마련입니다. 또한 높은 고도로 비행을 하기 때문에 산소 농도 또한 낮아 더욱 피로감을 느끼게 됩니다. 그럴 때일수록 신선한 공기를 마시는 것이 필요합니다. 비행기에서 내리면 크게 심호흡을 하면서 신선한 공기를 마시면 조금이나마 피로함을 덜어내고 생활할 수 있습니다.

늦잠 자지 않기
시차에 적응되지 않아 피곤한 몸을 이끌고 집에 와서 잠을 자더라도 늦잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 몸이 매우 피곤해서 늦잠을 자게 될 가능성이 있지만 될 수 있으면 늦잠을 자지 않는 것이 몸의 리듬을 조금이라도 빠르게 회복할 수 있는 방법입니다. 늦잠을 자게 되면 저녁에 다시 잠이 잘 오지 않아 다음날 아침에 피곤해지기 때문에 생체 리듬을 잘 찾을 수 없어 계속해서 피곤하고 지치게 됩니다.

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