물은 하루 2L 마셔야 할까?
우리 몸에 70%를 차지한다는 물, 물을 며칠만 안마시면 사람이 죽음에 이를 수도 있는데요. 건강을 유지하기 위해서는 물을 많이 마시면 좋다고 하는 이들이 많이 있습니다. 적당한 양은 하루 2L를 마시는 것이라고 하기도 하고요. 얼마나 먹는 것이 적당하고 알맞은 것인지 한번 알아보도록 하겠습니다.

조금씩 자주 마셔야
우리는 우리가 생각하는 것보다 많은 양의 물을 마시고 있습니다. 단순히 마시는 물뿐만 아니라 국, 야채, 과일, 커피 등으로 섭취하는 수분도 있기 때문입니다. 물이 몸에 좋다고 해서 한번에 많이 먹으면 안좋은 현상이 생길 수 있습니다. 몸 속의 나트륨 함량이 너무 많이 떨어져 버리기 때문입니다. 그래서 땀을 많이 흘리는 운동을 하거나 여름에는 소금은 조금 탄 물을 마시기도 합니다.

적게 마시면 안돼
물을 너무 적게 마시는 것도 좋지 않습니다. 물을 너무 적게 먹으면 몸 속에서 필요한 수분의 양보다 줄어들게 되고 이는 건강의 이상과 몸의 피로로 나타날 수 있습니다. 앞에서 언급한 것과 같이 너무 많은 양의 물을 한꺼번에 마시지 말고 적당량을 나눠 마시는 것이 좋습니다. 갈증을 느낄 때마다 한잔 정도의 물을 마셔주세요.

꼭 2L?
하루에 꼭 2L씩의 물을 마셔야 할까요? 꼭 그럴 필요는 없습니다. 보통 1.5L 정도의 물만 어떠한 형태로든 섭취하게 되면 생활하는데 큰 이상이 없기 때문입니다. 지금까지 물 마시기에 대해서 알아보았습니다. 너무 많이도 너무 적게도 마시면 건강에 위험이 될 수 있으니 적당량만 섭취해서 항상 건강하시길 바랍니다.

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