동맥경화, 이것만은 꼭! 알아두세요
100세 시대가 가까워지고 있는 요즘, 건강하게 오래 사는 것이 현대인들의 주요 관심사가 되었습니다. 건강한 노후를 위해서는 건강관리가 필수인데요. 그중에서도 동맥경화는 ‘침묵의 암살자’라 불리는 무서운 병으로 평상시 몸에 대한 체크가 필요한 병입니다. 현대인들에 흔하지만 무서운 질병인 동맥경화의 모든 것에 대해서 알아보겠습니다. 

1. 원인

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▶ 흡연 – 동맥경화로 인한 사망률은 흡연과 밀접한 관련이 있습니다. 흡연자와 비흡연자의 동맥경화로 인한 사망률에 큰 차이가 있고 흡연 시 발생하는 합병증도 다양해 흡연은 동맥경화와 사망률에 큰 영향을 미칩니다.
▶ 고혈압 – 혈압이 높으면 혈관 벽에 손상이 생길 수 있습니다. 손상이 생긴 혈관벽으로 지방질이 쌓여 동맥경화가 일어날 확률이 굉장히 높습니다.
▶ 당뇨 – 당뇨는 혈관 벽을 손상시키는 질병이기에 당뇨병이 있으시다면 동맥경화를 매우 주의해야 합니다.
▶ 비만 – 비만은 동맥경화를 비롯해 만병의 근원이라고 불립니다. 지방은 살만 찌우는 것이 아니라 혈관에도 지방이 쌓이고 좁아져 동맥경화가 발생하게 됩니다.
 

2. 증상

동맥경화의 증상들을 잘 살펴보시고 다음과 같은 증상들이 있다면 병원 진료를 받아보시는 것을 추천해 드립니다.
- 가슴이 답답하다
- 심장에 통증이 있다.
- 자주 어지럽다.
- 정력이 떨어졌다. 

3. 예방법

▶ 표준 체중을 유지한다. – 비만을 예방하고 표준 체중을 유지하는 것은 건강한 생활의 지름길입니다.
▶ 하루 30분 이상 운동한다. – 하루 30분 이상 꾸준히 운동하면 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하고 살도 빠져 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.
▶ 밥과 밀가루보다는 채소와 과일을 먹는다. – 밥과 밀가루는 비만의 주요 원인이 될 수 있습니다. 대신 채소와 과일에는 항산화물질이 풍부해 몸속 노폐물을 제거하는 데 효과적 입니다.
▶ 빨간 고기보다는 생선을 먹는다. – 빨간 고기보다는 흰 살 고기를, 흰 살 고기보다는 생선을 먹는 것이 동맥경화를 예방하는 데 좋습니다. 생선의 오메가3 지방산은 혈관 염증과 피의 응고 현상에 좋습니다.
▶ 파, 마늘, 양파를 먹는다. – 파, 마늘, 양파에는 항산화 작용을 하는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 특히 마늘의 효능이 좋으니 동맥경화 예방을 위해서 마늘을 꼭 섭취하시기 바랍니다.

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