천천히 걷는 것도 운동이 될까?
살을 빼려면 꾸준히 운동하는 것이 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그런데 꾸준히 운동하는 것도 어느 정도의 강도로 운동을 해야 살이 빠지고 건강을 유지할 수 있을까 하는 것에 대해서 궁금해하시는 분들이 많을 것이라고 생각됩니다. 특히나 나이가 많아지면 강한 강도로 운동을 할 수 없게 됩니다. 그렇다면 강도가 약한 천천히 걷는 것도 운동이 될 것인가에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

운동이란?
일반적을 운동이라고 하면 건강에 도움이 되기 위해서 하는 경우가 많습니다. 따라서 땀이 나고 심장 박동수가 약간 빨라질 정도의 강도로 실행하는 것을 운동이라고 합니다. 적당한 강도 이하의 운동을 하면 그 효과가 적어서 어느 정도 강도를 유지하면서 운동하는 것이 가장 효율적인 운동 방법입니다.

천천히 운동하면?
빠르게 운동할 수 없는 상황이 온다면 강도를 낮춰서 운동을 할 수 밖에 없습니다. 그렇다면 강도가 강하지 않은 운동은 운동으로써의 효과가 없을까요? 답은 간단합니다. 운동을 전혀 하지 않는 것 보다는 천천히 걷는 산책과 같은 종류의 운동을 꾸준히 해주는 것이 25% 정도 조기 사망률을 줄여주는 것으로 연구결과가 나왔습니다.

중간 정도의 강도로 운동을 하면?
적당한 강도로 운동을 하는 것이 건강에는 가장 좋습니다. 운동의 강도에 따라 조기 사망률이 줄어드는 것에 차이가 발생하지만 중간 강도로 운동했을 때가 가장 많은 정도로 조기 사망률이 줄어든 것으로 나타났습니다.
운동은 안하는 것보다 하는 것이 건강을 유지할 수 있는 비결입니다. 또한 적당한 강도로 운동하는 것이 건강에는 가장 좋으며 강도를 높여서 운동할 수 없는 상황이라면 약한 강도로 라도 꾸준히 운동해주는 것이 좋습니다.