새해 다이어트의 최대 고비라고 일컬어지는 명절이 다가왔습니다. 기름에 맛있게 부친 전부터 탄수화물이 듬뿍 들어있는 떡국, 잡채 등 명절음식은 조금만 방심해도 많은 칼로리를 섭취하게 만듭니다. 명절은 이 모든 고칼로리 음식이 한번에 그리고 계속 나온다는 것이 문제입니다.

그렇다고 꾸준히 해온 다이어트를 포기할 수는 없습니다. 이런 명절 음식 속에서도 다이어트에 실패하지 않고 즐거운 명절을 보내는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

#단 음료를 피한다

명절에 마시는 음료중에 식혜나 수정과 등에는 당분이 많이 들어있습니다. 술에도 마찬가지 입니다. 당이 많이 들어간 음료는 몸에 탈수 증상을 일으켜 식욕을 돋구워 줍니다. 단 음료를 마시면 과식을 하기 쉬운 상태가 되어 칼로리를 많이 섭취하게 됩니다. 따라서 음료를 피하고 식사전에 물을 많이 마셔두는 것이 좋습니다.

#젓가락을 주로 사용하여 식사하기

젓가락으로만 식사를 하게 되면 다이어트를 하는 이들에게 큰 도움이 됩니다. 한번에 많은 양을 섭취하기 힘들고, 이렇게 양이 줄면 나트륨 섭취도 줄어듭니다. 또한 식사시간도 길어져 포만감을 빨리 느끼게 됩니다. 국물을 적게 먹으면 나트륨을 크게 줄일수 있습니다.

#먹는 순서 바꾸기

기름지고 고탄수화물 음식을 먼저 먹고 싶겠지만 꾹 참고 나물류와 채소류를 먼저 먹도록 합니다. 섬유질을 먼저 먹으면 포만감을 느끼게 되고 콜레스테롤 합성을 억제하여 지방이 체내에 축적되는것을 막아줍니다.

#간식 섭취 피하기

약과, 유과 등의 명절 간식은 조청, 꿀, 설탕 등을 넣어 튀겨만들기 때문에 칼로리가 굉장히 높습니다. 많이 먹게되면 복부에 지방이 먼저 쌓이게 되어 그동한 해온 다이어트가 수포로 돌아갈 수도 있습니다.