일반적으로 체온이 1도 올라가면 기초 대사량이 약 15% 정도 상승한다고 합니다. 다이어트를 하는 이들에게 기초대사량을 늘리는 것은 다이어트 성공의 핵심입니다. 근력운동을 병행해야 하는 것도 기초대사량을 늘리는 것과 깊은 연관이 있습니다. 

반대로 체온이 낮아지면 그만큼 신진대사가 저하되어 체내에 지방이 축적되게 됩니다. 따라서 체온을 늘려 다이어트도 효과적으로 진행하고 면역력도 올리는 방법을 알아보겠습니다.

#따뜻한 차나 음식을 즐긴다

몸을 따뜻하게 해주는 음식은 연근, 양파, 생강, 허브 등이 있습니다.또한 음식외에 몸을 따뜻하게 하기 위해서는 수시로 차를 마시는 것이 좋습니다. 생강차나 소화기능을 좋게 해주는 대추차, 혈액을 보강해주는 당귀차, 또 혈액순환에 도움을 주는 계피차 등이 효과가 있습니다.

#반신욕, 족욕을 한다

하체의 체온을 올려 뜨거운 기운을 몸 전체로 순환하는 원리를 이용하는 것이 반신욕과 족욕의 효과 있습니다. 발은 특히 차가운 경우가 많기 때문에 따뜻하게 하면 보온효과가 높아집니다. 족욕이나 반신욕을 할 때에는 체온보다 조금 높은 온도에서 20분정도 하는 것이 적당합니다.

#규칙적인 운동

가벼운 운동만으로도 체온을 올릴 수 있습니다.하루에 2-30분정도 걷기나 계단오르기만 해도 몸이 따뜻해지는 것을 느낄수 있습니다.

#숙면을 취한다

현대인들은 머리는 뜨거운데 몸은 차가운 경우가 많습니다. 두뇌활동을 심하게 많이 하기 때문인데요. 이런 누적된 두뇌피로를숙면을 통해 해소해주고 휴식을 통해 체온을 정상적으로 올려주어야 합니다.

#목을 따뜻하게

우리 몸의 '목'을 따뜻하게 해주면 체내 기의 순환이 원활해져 몸이 따뜻해집니다. 발목, 손목, 목을 따뜩하게 감싸주는 것이 좋습니다. 몸이 춥게 느껴진다면 목 뒤편에 있는 대추혈을 목도리나 핫팩으로 따뜻하게 해주면 효과가 좋습니다.

#혈액순환관련 건강기능식품의 도움

위에 방법으로도 항상 손발이 차거나 큰 효과를 못 보는 분들도 있습니다.혈액순환을 돕기 위해 건강보조식품을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 혈액순환이 원활하면 신체의 구석구석 체온이 균형있게 올라갈 수 있습니다. 물론 건강한 분들도 평소 미리미리 건강기능식품으로 도움을 받는 것이 좋습니다.