찬바람이 매섭게 몰아치는 계절에는 체온이 떨어지면서 혈관이 수축하게 됩니다. 때문에 좁아진 혈관으로 인해 혈액순환을 방해받아 신체 구석구석으로 산소와 영양분을 충분하게 공급해주지 못할 가능성이 높아집니다.

이렇게 되면 여러가지 질병이 유발되는 손발이 저리거나 붓고, 어깨결림과 두통, 어지러움 등의 증상이 나타납니다. 심하면 뇌, 심혈관 질환까지 생길 수도 있습니다. 평소 혈압과 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 경우에는 더욱 주의를 기울여야 합니다.

이를 위해서는 먼저 식습관 조절을 해야합니다. 식이섬유 풍부한 신선한 식품을 자주 먹는것이 좋습니다. 아래 겨울건강을 지키는데 도움을 주는 식품을 소개합니다.

#아로니아

아로니아는 항산화 성분이 풍부한 과일입니다. 안토시아닌이라는 항산화 성분은 노화방지와 지방질흡수 그리고 피부를 맑게하는 효능을 가지고 있습니다. 미 농무부 발표자료에 따르면 베리 종류 중 안토시아닌이 가장 많은 종으로 포도의 100배, 블루베리의 4배, 크렌베리의 10배에 달한다고 합니다.

#양파

양파는 혈액순환에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다. 양파는 혈전이 생기는 것을 방지하고, 혈전을 녹여 혈액순환이 원활하게 돕습니다. 또한 콜레스테롤을 분해하는 팩틴 성분도 있는 좋은 식품입니다.

#홍삼

홍삼은 겨울철 면역력 증가을 위해 우리나라 사람들이 많이 섭취하는 식품입니다. 홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌 함유량이 인삼보다 많습니다. 이 성분이 기초 대사량을 늘려 혈액순환을 도와줍니다.

#비트

슈퍼푸드로 유명한 비트는 혈압을 낮춰주고 혈액순환에 도움을 줍니다. 섬유소와 철분, 비타민 등이 풍부하여 혈관에 있는 노폐물을 제거하고 콜레스테롤수치는 낮춰주는 효과가 있습니다.

#미역

미역은 혈액순환에 좋은 식품입니다. 예로부터 미역은 열액순환을 돕고 피를 맑게 하는 역할로 산모와 일반인들에게 까지 좋은 식품이었습니다. 또한 칼슘과 철분 등의 영양분도 풍부합니다.