연예인 다이어트 따라해도 될까?
티비 속 연예인들을 보면 날씬하고 건강한 몸매를 자랑하며 많은 사람들의 부러움을 사는 경우가 많은데요. 인터넷 기사나 가쉽, 블로그 등에 OO 연예인 다이어트 방법이라는 글을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 내용들을 살펴보기도 전에 그 연예인의 이미지를 생각하면서 이 방법을 따라하면 무조건 다이어트에 성공할 수 있다고 생각하게 되는데요.
과연 연예인 다이어트 방법들을 따라해도 건강에 무리가 없는 것일지 한번 알아보는 보도록 하겠습니다.

이거밖에 안 먹는 다고?
연예인들의 다이어트 식단을 살펴보면 깜짝 놀라게 됩니다. 정말 적은 식사량에 한번 놀라고 정말 맛이 없다고 생각되는 음식들만 먹어서 다시 한번 놀라게 됩니다. 극세사 몸매로 유명한 아이유는 하루에 사과 1개, 고구마 2개, 단백질 음료 1잔을 먹는다고 합니다. 한끼가 아니라 하루에 먹는 양이 이정도 밖에 안된다니 정말 놀라울 따름 입니다. 이처럼 여자 연예인들은 몸매를 유지하거나 티비에 예쁘게 나오는 몸매를 만들기 위해서 극단적으로 적게 먹거나 다이어트에 도움이 되는 음식들만을 소량 섭취하는데요. 이런 극단적 다이어트 식단은 일상생활을 하는 일반인의 경우에 따라했을 때 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

몸에 어떠한 영향이 있나?
우선 먹는 양을 줄이게 되면 자연스럽게 살은 빠지게 됩니다. 이러한 다이어트는 단기간에만 하는 것이 그나마 몸을 망가뜨리지 않는 방법입니다. 장기간 연예인 다이어트 식단을 참고해 다이어트를 하다가는 몸이 점점 망가질 수 있습니다. 우선 우리 몸에 단백질이 부족해지게 됩니다. 단백질은 몸의 여러가지를 구성하는 필수적인 영양분인데요. 단백질이 부족하면 탈모가 생기고 피부 노화가 올 수 있습니다. 또한 호르몬의 균형이 깨지면서 생리가 불규칙적으로 변할 수 있으니 너무 극단적인 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.

효과적이고 건강한 다이어트 방법은?
가장 쉬운 다이어트 방법은 먹는 양을 줄이는 것입니다. 극단적으로 양을 줄이는 것이 아니라 평상시에 먹는 양의 두 숟가락 정도의 양만 줄여도 조금씩 살이 빠져 한달의 2~3kg 정도 감량되는 효과를 느끼실 수 있습니다. 물론 가장 중요한 방법은 식이요법을 병행한 운동입니다. 먹는양을 조금 줄이고 일주일에 3번 30분 이상 씩 운동하면 다이어트 성공할 수 있습니다.

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