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혈압을 낮춰주는 음식은?
날씨가 추워지면서 평소 고혈압으로 인해 걱정이 많으신 분들에게 더욱 신경 쓰이는 시기가 다가왔습니다. 고혈압이 심하면 건강에 위험 증상이 여러가지로 나타나게 되는데요. 혈압은 단기간에 치유가 되거나 좋아지지 않는 만큼 평상시에 잘 관리해 주는 것이 중요합니다. 그럼 음식으로 혈압을 잘 관리할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

시금치
시금치는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 다이어트 식품 중에 하나 입니다. 또한 마그네슘이나 칼륨 같은 영양소가 많이 들어있어 심장 건강에 이롭습니다. 칼륨이나 마그네슘은 혈압을 조절하고 안정적으로 만들어주는데 도움이 됩니다.

감자
보통 칼로리가 높아서 건강에는 좋지않은 음식이라고 생각하는 감자는 사실 심장 건강에 아주 이로운 식품입니다. 감자에는 칼륨과 마그네슘이 많이 들어있습니다. 칼륨은 나트륨을 조절하는데 도움이 되고 마그네슘은 혈류를 좋게하는데 도움이 됩니다.

강낭콩
각종 영양소가 풍부하게 들어있는 강낭콩은 우리 몸에 여러가지로 좋을 뿐 아니라 혈압을 조절하고 심장 건강을 좋게 해주는데 큰 역할을 합니다. 마찬가지로 마그네슘과 칼륨이 많이 들어있어 심장 건강을 좋게 해주는 식품입니다. 다이어트와 피부미용에도 효과가 있어 여성들에게 아주 좋은 식품입니다.