본격적인 강추위로 밖은 영하 10도를 가리켜 따뜻한 외투를 껴입고 실내는 따뜻한 온기를 유지하기 위해 난방기기를 사용하고 있는데요. 추운 겨울철은 활동량이 줄어들어 면역력이 약해져 세균과 바이러스에 취약한 상태가 됩니다. 이렇게 추워진 날씨 속에서는 운동을 꾸준하게 하는 것과 식단 관리가 매우 중요한데요. 우리 가족을 위해 겨울철 면역력 증가에 도움을 줄 수 있는 자연 식품들에 알아보도록 할까요?

녹차

녹차에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 면역력을 높혀줄 수 있으며 간편하게 타서 마실 수 있는 티백형태로도 나와있어 섭취가 쉽습니다. 또한 카테킨 성분을 함유하고 있어 바이러스 저항력을 길러주며 해독작용에도 탁월함을 보여 몸 속에 쌓여 있는 유해물질과 노폐물들을 효과적으로 배출해 준다고 해요.

홍삼

홍삼은 대한민국을 대표하는 건강 음식으로 사포닌과 비타민C, 진세노사이드가 풍부하게 들어있습니다. 위의 성분들을 면역력 향상과 함께 항산화 작용과 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어 면역력 증강에 매우 좋다고 할 수 있습니다. 홍삼을 달여 마시기도 하고 홍삼정, 캔디, 절편 등 다양한 형태와 맛으로 제품이 출시되어 있어 남녀노소 누구나 즐길 수 있죠.

생강

생강에는 면역력을 높여줄 수 있는 쇼가올 성분과 진저롤 성분이 있어 특히나 감기가 걸리기 쉬운 겨울철에는 기침을 잦아들게 만들고 열을 내려줄 수 있는 효과를 볼 수 있는데요. 매운 맛을 싫어하는 아이들에게는 꿀과 함께 차로 만들어서 자주 복용하면 겨울철 감기 걱정없이 아이들의 건강도 함꼐 챙길 수 있겠죠?

블루베리 

흔히 ‘슈퍼푸드’라고 불리우는 음식들이 등장할 때 항상 빼먹지 않고 등장하는 것이 바로 블루베리인데요. 블루베리는 눈을 보호해주고 안토시아닌 성분이 포도보다 30배 이상 풍부해 면역력 강화와 노화 방지에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

겨울철 건강 관리를 위해 알아본 음식들. 주변에서 구하기도 쉽고 남녀노소 모두의 식단에도 포함될 수 있는 음식이죠?

​건강한 식단관리도 중요하지만 무엇보다 꾸준한 운동과 함께 활동적인 생활을 즐겁게 함께하는 것이 우리 가족들의 건강을 지키는 최고의 방법입니다!^^

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