1. 수면 패턴 일정하게 유지하기

봄철 춘곤증을 예방하려면 규칙적인 수면 습관이 필수입니다.

매일 같은 시간에 자고 일어나며 최소 7~8시간의 숙면을 취하는

것이 가장 좋습니다. 잠들기 전 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 

독서를 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.

2. 생체리듬 조절하기

춘곤증의 원인 중 하나는 낮 길이가 길어지면서 생체리듬이 불규칙

해지는 것입니다. 아침에 10~15분 정도 햇볕을 쬐며 가벼운 산책을 

하면 멜라토닌 분비를 조절해 졸음을 줄일 수 있습니다. 또, 신체 활

동을 통해 혈액순환이 활발해지면서 하루를 활기차게 시작할 수 있

습니다.

3. 가벼운 스트레칭 & 운동하기

식곤증과 춘곤증을 예방하려면 몸을 자주 움직여야 합니다. 점심 

식사 후 무거운 눈꺼풀이 내려온다면 가벼운 산책이나 스트레칭을 

하는 것이 좋습니다. 몸을 이완시키고 혈액순환을 촉진해 피로감을 

줄이는 데 효과적입니다. 장시간 앉아 있는 경우 틈틈이 기지개를 

켜고 어깨를 돌려주는 것만으로도 피로를 줄일 수 있습니다.

4. 카페인 줄이고 따뜻한 차 마시기

과도한 카페인은 일시적으로 각성 효과를 주지만, 이후 더 심한 

피로감을 유발할 수 있습니다. 대신 따뜻한 녹차나 허브차를 마시

면 몸을 개운하게 깨워주고 피로 회복에도 좋습니다. 카페인이 적

은 차들은 신체에 부담을 주지 않으면서도 집중력을 높이는 데 

도움을 줄 수 있습니다.