1. 인플루엔자 백신 접종하기

접종을 받은 사람은 80% 정도의 독감 예방 효과를 가진다고 합니다.

인플루엔자 바이러스에 대한 항체가 생기기 위해서는 약 2주 정도의 시간이

소요되므로 독감이 본격적으로 유행하기 전인 9월 중순부터 11월 중순 사이에

접종하는 것이 좋습니다.

2. 개인위생 철저히 관리하기

외부 환경과 가장 접촉이 많은 손은 위험에 노출되기 쉽기에 외출 후 손을

씻어 바이러스를 예방합니다. 차고 건조한 공기는 호흡기에 부담을 주기에

독감 예방을 위해 마스크로 코를 보호하여 부담을 덜어줍니다.  

3. 실내온도 및 습도 유지 하기

실내 온도가 너무 높으면 혈관이 확장되어 체온 조절이 어려워지고 면역력이

저하될 수 있습니다. 반대로 실내 온도가 너무 낮으면 혈액 순환이 원활하지

않아 손발이 차가워지고 몸이 쉽게 피로해질 수 있으므로 적절한 온도를 유

지하는 것이 가장 중요합니다. 

4. 채소, 과일, 해조류 섭취하기

영양 가득한 식단을 구성하면 몸의 면역 시스템을 강화시키고 독감에 대한

저항력을 높일 수 있습니다. 특정 식이요법 및 체중 감량 등으로 독감

백신의 효과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.