1. 적절한 지방은 필요해요

급하면 체 한다는 말이 있듯이, 과도한 운동은 급 노화를 유발합니다.

체지방을 과하게 빼면 얼굴 노화가 촉진 되는데, 지방이 지나치게 적으면 얼굴이

급격히 늙어 보이기 때문입니다. 얼굴에 피하지방이 부족하면 주름은 더욱 깊어집니다. 따라서 적정 체지방률을

유지해야 합니다. 

2. 피부탄력이 못 따라가요!

단기간에 무리한 다이어트를 하면 지방이 빠지는 속도를 피부 탄력이 따라가지 못해, 얼굴 노화가 더 빠르게

진행됩니다. 한달에 5kg 이상 무리한 다이어트 계획을 세우기 보다는 2~3kg를 목표로 해서 얼굴이 탄력을 잃지 않게

해야합니다.

3. 활성산소는 피부의 적

고강도 운동 후 느리게 걷기, 스트레칭은 필수입니다. ‘활성산소’를 억제해야 하기 때문입니다.

꾸준한 운동은 건강과 젊음을 유지하지만 잘못된 습관은 오히려 전보다 늙어 보이는 인상으로 바뀔 수 있습니다.

특히 고강도 운동을 갑자기 멈추거나 마지막 단계에 저강도 운동을 하지 않으면

노화 위험이 커집니다.

4.단백질과 비타민 섭취도 중요해요!

다이어트 식단만 고집하면 필수 영양성분을 보충하지 못해서

피부가 푸석해 질 수 있습니다. 건조한 피부는 주름의 원인으로

작용 할 수 있기 때문에 식이섬유와 비타민이 풍부한 야채와

과일등을 충분히 챙겨 영양을 보충하고, 요즘같은 겨울에는

미스트를 자주 뿌려서 수분을 보충하는 것 또한 중요합니다.