만성질환은 증상이 없기 때문에 발견이 쉽지 않아서

예방과 관리가 더욱 중요합니다. 혈압체크와 혈당검사가 포함된

건강검진으로 건강관리에 꾸준히 신경쓰세요

3. 식이요법과 운동으로 예방 

우리가 먹는 음식은 우리 몸이 됩니다. 평소 물을 자주 먹고

균형잡힌 식사로 건강한 몸을 만들어보세요.

또, 고강도의 신체 활동은 혈압을 감소하고 인슐린민감성을 향상시킵니다.

맞춤형 운동 프로그램을 통해 신체의 근력과 유연성을 강화하면

만성질환 발병 예방에 기여 할 수 있습니다.

4. 마음이 건강하면 몸이 건강하다.

특히, 만성 스트레스는 신체의 호르몬 수준을 변화시켜 혈압을 증가시키고

혈당조절을 어렵게 만듭니다.

명상이나 심리적 지원을 통해 스트레스를 최소화하고

심리적 안정을 유지하는것이 필요합니다.

심한 스트레스, 과로 등을 피하고 식이조절과 운동 3가지를 통해 건강해지세요