1. 소아비만이란?

비만이란 단순한 체중의 증가가 아니라, 체내에 지방조직이 과도하게

축적되어 나타난 비만이나 이로 인한 대사 장애를 동반하는 질환입니다.

소아비만은 의학적으로 보통 유아기에서 사춘기까지의 연령대에서

체중이 나이별 체중보다 20% 이상인 경우를 말합니다.

2. 소아비만 원인

소모되는 양보다 많은 양의 칼로리 섭취가 주 원인입니다. 그러나 섭취 및

소모하는 칼로리 외에도 다양한 요인들이 비만 발생에 관여합니다. 현 시대는

TV 시청, 컴퓨터 게임이나 컴퓨터 작업, 비디오 게임, 비활동적인 생활, 인터넷

등으로 칼로리 소모량이 줄어드는 반면에, 고지방, 고칼로리, 저섬유식,

불규칙한 식사, 잦은 외식 등에 의해 칼로리 섭취가 증가하고 있다.

3. 소아비만 증상

비만아는 같은 연령의 다른 아이들에 비해 키가 약간 크지만, 사춘기가 빨리

오면서 성인 키는 일반인과 큰 차이가 없습니다. 남아나 여아에서 가슴 부위에

지방이 축적되면서 유방이 나오는 것처럼 보이기도 합니다. 남아에서는

치부에 지방이 많이 쌓이면서 고추가 실제에 비해 작아 보이기도 합니다.

4. 소아비만 치료

구체적으로는 당이 포함된 음료수와 패스트푸드, 열량 과잉 섭취와

과식 자체를 피하는 등 식습관을 개선하는 것이 중요하며, 주 5회 이상

하루 60분 중강도 이상의 운동 및 신체활동 유지합니다. 또한, TV나

컴퓨터 게임, 스마트폰사용 등 좌식생활 시간을 하루 1~2시간 이내로

제한하고, 충분한 수면이 권장됩니다.

5. 소아비만 예방법

아침 식사를 포함해 하루 세끼 균형 잡힌 식사를 합니다. 성장기에 필요한

하루 권장섭취량을 잘 섭취해야 키 성장이 이루어지므로 무리하게 섭취량을

제한하면 안 됩니다. 인스턴트나 패스트푸드를 피하고, 되도록이면 집에서

가정식으로 먹도록 권장합니다. 또한, 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게

하는 비타민의 섭취도 무척 중요합니다.