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[건강정보]다이어트에 챙겨먹으면 좋은 간식

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다이어트 결심은 실패로 돌아가 매번 반복됩니다. 실패의 요인엔 여러 가지가 있지만, 그중 하나는 간식의 유혹입니다. 체중감량에 식단 조절이 필수적인 만큼 간식을 멀리해야 하는데, 완전히 끊는 것이 어렵기 때문입니다. 그렇지만 다이어트를 하는 사람들을 위한 간식들도 많이 있는데요. 

 

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#아보카도 

건강한 지방인 단일불포화 지방이 함유되어 있는 아보카도는 오랜 포만감을 주는 식품입니다. 샐러드와 함께 먹거나 토스트와 함께 먹으면 다음 끼니까지 속이 든든한 것을 느낄수 있습니다.

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#카카오닙스

카카오닙스의 풍부한 카테킨 성분은 다이어트뿐만 아니라 항산화 효과도 가지고 있어 미를 위한 완벽 식품입니다. 특히 민트초코 간식을 좋아하는 사람의 경우, 열량과 당분이 높은 간식을 많이 먹게 될 가능성이 높은데 이때 민트류의 허브티와 카카오닙스를 블렌딩 해서 마시면 비슷한 향을 낮은 열량으로 즐길 수 있습니다.

 

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#요거트

요거트는 유산균 뿐 아니라 지방을 태우는 추가적인 성분도 가지고 있습니다. 대신 시중에 파는 단맛의 요거트가 아니라 저지방이나 무지방, 플레인 요거트를 드시는 게 좋습니다.

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#견과류

땅콩, 아몬드와 같은 견과류는 콜레스테롤 수치 조절을 위한 건강한 지방을 포함하고 있습니다. 여기에 식욕억제를 위한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 소화도 천천히 되어 다른 탄수화물 식품보다 위장 속에 오랫동안 머무르게 되어 포만감을 유지해줍니다.

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#사과

사과는 훌륭한 간식거리입니다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 수분 함유량 또한 많습니다. 또한 팩틴 성분이 있어 혈당 수치의 급작스러운 상승을 막아주어 공복감을 달래줍니다.


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