갑상선 기능 이상 진단을 받는 사람들이 늘어나고 있습니다. 갑상선 결절의 경우 성인의 50%정도 가지고 있을 정도로 흔하게 접하는 진단명입니다. 그럼 갑상선의 지능과 갑상선 질환을 예방하기 위한 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

갑상선은 인체 필수 호르몬을 분비하는 기관입니다. 체내 대사 과정을 조절하고 특히 신생아나 소아의 성장 및 두뇌 발달에 필수적인 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하로 인한 호르몬 불균형은 우울증 등과 같은 각종 질병을 불러올 수도 있습니다.

그럼 갑상선에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.

1. 해조류(김, 미역)

갑상선에 꼭 필요한 성분 중 하나가 바로 요오드입니다. 해조류에 풍부한 요오드는 한국인에게 섭취가 풍부하여 결핍으로 이어지는 경우가 적습니다. 하지만 다이어트를 위해 식단조절을 하시는 분들은 섭취를 체크해주는 것이 좋습니다.

2. 브라질너트

셀레늄은 갑성선 호르몬 생성에 매우 중요한 역할을 합니다. 실제 갑상선 조직에는 다른 신체조직보다 많은 양의 셀레늄이 존재해 있습니다. 또한 브라질너트에는 연어보다 6배 많은 셀레늄이 있다고 합니다.

3. 육류

아연은 갑상선 호르몬의 원활한 합성을 도와주는 효소에 필요한 미네랄입니다. 갑상선기능저하증을 겪느분들이 주로 아연 결핍을 보이는 이유이기도 합니다. 아연은 주로 육류를 통해 섭취가능하며, 1일 아연 권장량은 약 8.5mg 정도입니다. 평소 육류를 즐겨 드시지 않는 분들이라면 건강기능식품으로 충분한 아연을 섭취하여 건강한 갑상선 기능을 지키는 게 좋습니다.