숙면에 도움이 되는 음식들
“잠이 보약이다”라는 말이 있을 만큼 우리가 살아가는데 잠이 정말 중요합니다. 평소에 잠을 잘 못 잔다면 하루 종일 피곤하고 무기력해지면서 일상생활을 하는데 문제가 있을 수 있습니다. 인생의 3분의 1을 자는데 쓰는 만큼 잘자고 잘사는 방법에 대해서 알고 있는 것이 좋습니다. 오늘은 숙면에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

곡류
여성분들이 살이 찐다고 기피하는 곡류도 우리 몸에 필수적인 영양소를 많이 가지고 있는 음식 중 하나입니다. 매끼마다 적당량의 곡류를 먹으면 암, 당뇨병 등의 병에 걸릴 확률을 절반 가까이 줄여줍니다. 또한 곡류에는 혈액 순환에 도움이 되는 성분들이 많이 포함돼 있어서 혈액 순환을 원할 하게해 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

채소
채소나 신선한 야채들을 먹으면 잠을 편하게 자는데 도움이 됩니다. 저녁식사를 보통 무겁게 하는 경우가 많습니다. 고기류를 많이 섭취하기 보다는 채소나 신선한 야채들을 많이 먹으면 소화를 더욱 쉽게 할 수 있어 다른 곳에 에너지를 많이 쓰지 않고 편안하게 밤 시간을 보낼 수 있습니다. 육류를 먹게 된다면 꼭 채소를 같이 먹는 것을 추천합니다.

무기질 영양소
우리 몸에 필수적으로 필요한 영양소는 여러가지가 있습니다. 그 중에서 무기질은 수면 호르몬에 영향을 주는 물질입니다. 무기질이 조금이라도 부족해지게 되면 불면증 증세가 나타날 수 있습니다. 따라서 무기질을 적절히 섭취하면 잠을 잘 잘 수 있습니다. 무기질은 생선, 아보카도, 견과류에 많이 들어있습니다. 이를 적절히 섭취하면 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.

​