매일 아침 피곤한 이유는
어제는 일찍부터 잠을 잤는데 자도 자도 피곤한 건 마찬가지 입니다. 조금 잠이 부족해서 그런가 하는 생각에 자는 시간을 늘려도 보고 숙면에 도움이 된다는 따뜻한 차를 마시고 자보기도 했습니다. 하지만 별로 효과가 없고 피곤한 건 나아지지 않습니다. 왜 매일 아침마다 피곤한 걸까요? 오늘은 그 이유에 대해서 알아보고 해결책을 찾아보도록 하겠습니다.

일어나야 하는데
아침마다 반복되는 생각이 듭니다. 일어나야 하는데… 하지만 오늘도 벌떡 일어나지 못하고 이불 속에서 피곤하다는 말만 되뇌이고 있습니다. 하루이틀이 아니라 벌써 며칠째 이런일이 반복되고 있는지 괴롭기까지 한 분들이 많으실 것입니다. 그럴 때는 좋은 방법이 있습니다. 몸을 일으키기 힘들다면 우선 손가락, 발가락부터 꼼지락거리면서 움직여보시기 바랍니다. 손가락, 발가락부터 신체의 감각이 돌아오면서 좀 더 쉽게 일어날 수 있게 됩니다.

낮잠으로 잠 보충
밤에 충분한 시간을 잤는데도 피곤함을 느끼면 낮잠을 자게 되는 경우가 있습니다. 물론 잠깐 동안 자는 낮잠은 머리를 맑게해주고 생활에 활력을 주는 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 낮잠의 시간이 길어지면 밤에 자는데 영향을 줄 수 있습니다. 짧은 시간 개운하게 자고 싶다면 자기 직전 커피를 마시고 15분 정도만 낮잠을 자면 개운하게 일어날 수 있습니다. 커피의 카페인이 섭취후 15~20분 후 효과를 보이기 때문입니다.

아침 먹을 시간이 없다.
아침시간은 바쁘니까. 조금 더 잠을 자고 싶으니까. 등 등의 이유로 아침밥을 먹지 않는 사람들이 많이 있습니다. 그런데 아침밥을 먹으면 좀 더 빨리 정신이 들게 되고 개운한 기분이 들 수 있습니다. 아침밥 먹기는 생각보다 작은 것에서 시작할 수 있습니다. 바나나 하나 먹기에서부터 시작해보시기 바랍니다. 바나나에 들어 있는 당분이 혈당을 높여 정신을 맑게 해주고 활력을 줄 수 있습니다.