오메가3의 효능
몸에 좋은 영양소를 말할 때 항상 빠지지 않고 등장하는 영양소들이 있습니다. 그 중 하나가 바로 오메가3 인데요. 오메가3가 좋다는 이야기는 많이 들었겠지만 어디에 좋고 어떻게 좋은지에 대해서는 잘 알고 있는 못하는 사람들이 많이 있습니다. 그렇다면 이번 시간에는 오메가3가 우리몸 어디에 좋고 어떻게 좋은 작용을 하는지 알아보도록 하겠습니다.

오메가3 란?
우리 몸의 건강을 유지하기 위해서 필요한 성분이지만 우리 몸이 스스로 생산하지 못하는 영양소이기 때문에 음식물이나 보조식품을 통해서 섭취해야만 하는 영양소입니다. 주로 등푸른 생선에 많이 들어 있는 불포화 지방으로 흔하게 생각하는 몸에 이롭지 않은 지방이 아닌 몸에 이로운 지방입니다. 우리가 흔히 알고 있는 DHA도 오메가3에 많이 함유돼 있습니다.

오메가3의 효능
오메가3에는 앞서 말씀드렸던 것과 같이 DHA가 많이 포함돼 있습니다. 두뇌 발달에 도움을 주는 영양분으로 흔하게 알고 있는 DHA는 우리가 알고 있는 것보다 훨씬 많은 역할을 하는데요. 뇌성장은 물론이고 시력 발달에 필요한 영양소 이기 때문에 임산부들이 먹으면 더욱 좋은 영양소 입니다.

또다른 효능
오메가3에는 생각지 못한 효능들이 있는데요. 우선 우울증을 완화하는데 도움을 주는 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 연구결과 오메가3가 들어가는 음식을 꾸준하게 섭취한 결과 우울증 치료제를 따로 섭취한 만큼 효과가 있었다 합니다.
또한 다이어트에도 효과를 보였는데요. 오메가3가 몸의 지방을 배출하는데 도움을 주는 것 뿐 아니라 비만세포의 활동을 억제시킨 다는 연구 결과가 나오기도 했습니다.