겨울 변비 탈출 비법
겨울이 되면서 날씨가 많이 추워져 잘 움직이지 않고 집 안에만 계시는 분들이 많습니다. 활동량이 적어지면서 자연스럽게 소화가 잘 안되거나 변비 때문에 고생하게 됩니다. 이렇게 겨울이 되면 변비로 힘들어 하시는 분 들이 많습니다. 오늘은 겨울철 변비 의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

왜 겨울에 변비가 생기나?
날씨가 추워 밖으로 나가기가 꺼려지면서 신체활동하는 시간이 줄어들게 됩니다. 자연스럽게 신체활동이 줄어들면서 땀 배출이 되지 않아 수분을 섭취하는 량도 줄어들게 됩니다. 배변이 원활하게 이루어지기 위해서는 신체활동과 수분 섭취가 필수인데 필수적인 요소를 담당하고 있는 두가지가 모두 원활하게 이루어지지 않으면서 장운동이 둔해져 변비가 생기기 쉬워집니다.

나도 변비일까요?
요즘 들어 평상시와 다르게 변을 보는데 불편함을 느낀다면 변비가 있는지 한번쯤 체크해보는 것이 좋습니다. 변비의 주된 증상으로는 우선 변을 자주 못보는 경우, 화장실에 앉아있는 시간이 길어지는 경우, 화장실을 다녀왔는데도 시원치 않은 느낌이 드는 경우, 변이 작고 색이 검은 경우가 있습니다. 이 중 여러가지가 포함되신다면 변비일 가능성이 높습니다.

변비 해결 방법은?
그렇다면 변비를 시원하게 해결할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 우선 앞에서 언급했던 두가지를 실천해주시면 됩니다. 신체활동을 늘려주세요 하루 30분 정도 약간 땀이 날 정도로 운동해주시면 장운동이 활발해지는데 도움을 줘 변비를 예방할 수 있습니다. 다음으로 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도 물을 마시면 변비에 도움이 되고 피부미용에도 도움이 되니 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다.

그래도 변비가 심하다면?
그래도 변비가 지속된다면 배 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 아랫배를 문지르거나 살살 두드리는 동작을 15분 정도 해주시면 잠들어 있던 장을 활성화시켜 장운동을 활발하게 할 수 있도록 도와줍니다. 마시지로도 효과가 없다면 관련 건강식품을 꾸준히 섭취하는 것도 현명한 방법입니다.