최근 일교차가 크게 나는 요즘, 혈관 건강에 대한 주의가 필요합니다. 일교차에 따라 사망률이 증가한다는 연구결과가 있을정도로 일교차는 우리 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그럼 우리의 혈관건강을 어떻게 지켜야 할까요?

#새벽 운동을 피하자

우리 몸은 찬 공기에 갑자기 노출되면 교감신경계가 활성화 됩니다. 그럼 말초동맥들이 수축해 혈압이 올라가게 됩니다. 고혈압 환자는 뇌출혈을 일으키고 심장질환자는 심장마비가 발생할 수 있습니다.

#과음을 피하자

과음은 심방세동을 유발하며 흡연이 경우 담배 속 니코틴과 일산화탄소가 혈관을 수축시킵니다. 때문에 환절기에는 심혈관 질환을 일으킬 수 있는 과음과 흡연을 피하는 것이 좋습니다.

#운동 전 준비운동을 충분히 하자

운동을 할 경우 시작하기 준비운동을 충분히 하고 최대맥박수 70~80% 강도로 제자리 걷기, 계단 오르기 등 실내에서 할 수 있는 유산소 운동이 좋습니다.

#반식욕도 도움이 된다.

36~40도 온수에 15~20분간 몸을 담그는 것이 가장 좋습니다. 반신욕을 할 때 물에 레몬이나 캐모마일 오일을 넣으면 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.