1. 아침 햇빛으로 리듬 깨우기

 “아침 햇살 10분, 뇌와 몸을 깨우는 시간”

아침 햇빛은 생체리듬을 되찾는 가장 자연스러운 방법입니다.

간단한 산책이나 창가에 앉는 것만으로도 멜라토닌 분비를 조절해

하루를 개운하게 시작할 수 있어요.

2. 수분 섭취 & 카페인 조절

“피로를 부르는 카페인 대신, 물 한잔부터”

커피로 버티는 하루는 오히려 더 큰 피로를 부를 수 있어요.

수분이 부족하면 집중력도 떨어지기 쉬우니

의식적으로 물을 자주 마시는 습관을 들여보세요.

3. 짧은 낮잠 or 명상

“15분의 휴식, 뇌를 리셋 하는 시간”

짧은 낮잠이나 명상은 만성피로 해소에 효과적입니다.

잠깐의 눈 감김만으로도 스트레스 호르몬이 줄고,

두뇌가 가볍게 재정비 되는 느낌을 받을 수 있어요.

4. 영양 밸런스 & 홍삼 루틴

“피로 관리, 식단과 함께하는 데일리 루틴이 답”

균형 잡힌 식단과 함께 에너지 대사를 도와주는 홍삼 성분을 꾸준히

섭취하면 체력 유지에 큰 도움이 됩니다. 요즘은 간편하게 먹을 수

있는 홍삼 제품도 많아 일상 속에 자연스럽게 녹일 수 있어요.