코로나19 감염자가 다시 크게 늘면서 호흡기 건강에 대한 우려가 높아지고 있습니다. 오늘은 호흡기 건강에 좋은 음식을 집중 소개해드리겠습니다.

#물

물을 자주 마시게 되면 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출하게 됩니다. 기관지 점막의 습도 유지에도 매우 효과적입니다. 또 물을 많이 마시면 면역력 증진과 더불어 미세먼지를 희석하는 효과도 있습니다.

#해조류

해조류에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부합니다. 이를 통해 체내에 쌓일 수 있는 중금속 또는 발암물질 등의 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.

#녹차

녹차에 들어 있는 타닌 성분도 중금속을 배출하는 효과가 있습니다. 몸의 순환도 돕고 발암물질의 억제에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

#배

배는 기관지에 좋다는 루테올린이라는 성분을 포함하고 있어 폐염증에 좋고 가래나 기침을 감소시킵니다.

#마늘

마늘은 뛰어난 해독작용을 가지고 있습니다. 이 덕분에 미세먼지 속의 중금속의 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

#감귤류

귤, 오렌지, 유자 등 감귤류에 풍부한 비타민C와 구연산은 염증반응을 억제해 미세먼지로 인한 기관지 건강과 감기 예방에 도움을 줍니다. 특히 귤껍질에는 비타민C가 과육의 4배 이상 존재하므로 껍질을 말려 차를 끓여 마시면 효과가 더 큽니다.

#브로콜리

브로콜리 속 설포라판이라는 유황화합물은 폐에 들러붙은 유해물질을 씻어내는 기능을 합니다. 또한 브로콜리의 비타민C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질은 폐 세포의 면역력을 강하게 해줍니다.