1. 골관절염이란? 

나이가 들어 연골이 닳아 없어지면서 염증과 통증이 생기는 것이 퇴행관절염인데,

예전에는 노화로 인한 자연스런 현상으로 여겼으나 관절염에 다양한 원인이

있음이 밝혀진 이후 골관절염이라는 용어를 사용하고 있습니다.

2. 골관절염의 주요증상

관절통, 뻣뻣함 등이 있으며 관절을 움직일 때마다 관절 마찰음이 들리고,

아침보다는 저녁시간 또는 운동 후에 관절이 붓고 열이 나면서 아픕니다.

골관절염은 남성보다 여성에서 약 4배 더 많이 발생하며, 주로 체중 부하가 큰

무릎 관절, 엉덩이 관절이나 평소 많이 사용하는 손 관절에서 주로 나타납니다.

3. 골관절염의 치료

초기에는 자세교정, 식생활, 운동 등 생활습관 교정으로 시작하며,

다음 단계는 통증을 줄이기 위한 약물치료를 진행하게 됩니다.

약물 치료에도 효과가 없는 말기에는 인공관절 삽입 등의 수술이 필요할 수 있습니다.

4. 올바른 생활 습관이 중요!

연골은 한번 닳아 없지면 다시 되살리기 힘들기 때문에 예방을 위해서

먼저 평소 자세와 생활 습관이 중요합니다. 무릎을 과도하게 사용하거나

바닥에 앉는 좌식 생활, 쪼그려 앉는 자세는 연골을 빨리 닳아지게 할 수 있으며,

오래 걷거나 장시간 서 있는 것은 관절에 좋지 않기 때문에 조심해야 합니다.

5. 괄관절염 예방을 위한 방법

팔자걸음, 안짱걸음은 관절에 좋지 않기 때문에 발은 11자로,

몸은 곧게 세워 올바른 자세로 매일 가볍게 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다.

또, 적정 체중을 유지하는 것은 무릎에 부담을 줄여주므로 중요하고,

칼슘, 비타민D 등의 섭취는 뼈와 관절 건강에 도움을 줍니다.