1. 야식 증후군이란?

야식증후군은 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을

차지하는 증상을 가리킵니다. 불면증 등 수면장애 증상을 동반하며,

그 원인은 확실하게 밝혀지지 않았지만, 스트레스에 대한 비정상적인

반응에 의하여 발생할 수 있다고 합니다.

2. 야식 증후군의 위험성

야식증후군을 가진 사람들은 대부분 아침에는 식욕이 없고, 저녁에 과식하며,

잠에서 자주 깨는 등 수면 리듬에 문제가 있습니다. 야식을 자주 먹게 되면

영양소가 체지방으로 바뀌면서 살이 더욱 쉽게 찌게 되며,  또 소화가 제대로

되지 않은 상태로 잠을 자기 때문에 위·식도 역류 질환의 원인이 됩니다.

3. 야식 증후군 예방수칙 1

아침 식사를 거르지 않고, 삼시 세끼를 규칙적으로 지키는 것이 좋습니다.

야식을 하게되는 원인을 찾아 끊을 수 있는 해결방법을 찾는게 중요하지만

단기간 끊는 것이 어렵다면, 칼로리가 낮고 당분과 탄소화물이 적은 음식을

선택하여 먹는 것이 낫습니다. 

4. 야식 증후군 예방수칙 2

보리차는 다이어트에 좋고 중금속을 배출하는 효과가 있으며, 탄수화물의

맛과 향을 느낄 수 있으므로, 탄수화물의 대리만족을 느낄 수 있습니다.

또한, 스트레스와 불면증으로 야식을 찾게될 때, 따뜻한 물에 발을 담가

족욕을 하면 스트레스 해소와 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.